Можно ли употреблять полбу при похудении

02.12.2024 в 08:45

Похудение - это процесс, который требует от нас терпения, усидчивости и самодисциплины. Мы стараемся следовать диетам, регулярно заниматься спортом и следить за своим питанием. Но что, если мы любим полбу? Можем ли мы есть ее при похудении? В этой статье мы поговорим об этом.

Что такое полба?

Полба - это популярное блюдо в русской кухне. Оно представляет собой кашу из пшеничной муки, которая готовится на молоке или воде. Полба может быть как сладкой, так и соленой. Она часто подается с мясом, рыбой или овощами.

Калорийность полбы

Калорийность полбы зависит от того, как она готовится. Если полбу готовят на воде, то она имеет меньше калорий, чем если готовить на молоке. В среднем, 100 грамм полбы содержит от 100 до 150 калорий.

Можно ли есть полбу при похудении?

Да, можно. Но важно понимать, что полба - это в основном углеводы. Если вы хотите похудеть, вам нужно следить за количеством потребляемых углеводов. Поэтому, если вы решили включить полбу в свой рацион, то следует следить за количеством ее, которое вы потребляете.

Также, важно помнить, что полба - это пища, которая может вызвать резкий подъем уровня сахара в крови. Поэтому, если вы больной сахарным диабетом, то следует избегать ее.

Как правильно готовить полбу при похудении?

Если вы решили включить полбу в свой рацион, то следует следить за тем, как она готовится. Лучше всего готовить полбу на воде, а не на молоке. Также, можно добавить в полбу овощи, такие как морковь, капуста или зелень. Это сделает блюдо более сбалансированным и полезным для здоровья.

Также, можно добавить в полбу кефир или йогурт, чтобы сделать ее более питательной. Но следует помнить, что это увеличит количество калорий в блюде.

Список ингредиентов для приготовления полбы

100 грамм пшеничной муки
500 мл воды
соль
зелень
овощи (морковь, капуста, зелень)

Шаги приготовления полбы

1. Влить воду в кастрюлю и поставить на огонь.

2. Добавить соль.

3. Всыпать муку в воду и тщательно перемешать.

4. Добавить овощи и зелень.

5. Довести до кипения и варить на медленном огне до готовности.

Таблица калорийности полбы

Ингредиенты	Калорийность
Пшеничная мука	100 грамм - 360 калорий
Вода	100 мл - 0 калорий
Соль	1 чайная ложка - 0 калорий
Зелень	100 грамм - 25 калорий
Морковь	100 грамм - 40 калорий
Капуста	100 грамм - 25 калорий

Итог

Полба - это блюдо, которое можно есть при похудении. Но важно понимать, что она содержит много углеводов, поэтому следует следить за количеством ее, которое вы потребляете. Также, следует готовить полбу на воде, а не на молоке, и добавлять в нее овощи и зелень, чтобы сделать блюдо более сбалансированным и полезным для здоровья.

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/polba-v-diete-plyusy-i-minusy