Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Основные правила ухода за виноградом в июле
2. Какие факторы следует учитывать при выборе причек для маленьких девочек
3. Как часто нужно тренировать пресс, чтобы добиться результата
4. Какие факторы следует учитывать при выборе инструментов веб-скрапинга
5. Что такое эрозия шейки матки
6. Как избежать повторов в ПП меню на неделю с рецептами и бжу
7. Как экологически чистая пена для ванн влияет на окружающую среду
8. Какое время года считается наилучшим для посадки плодовых саженцев
9. Что такое клеенка на тканевой основе
10. Как долго длится эффект Maybelline New York Color Tattoo 24h тени для век
11. Какие факторы необходимо учитывать при планировке большой квартиры
12. Что такое долма и для чего используются листья винограда
13. Как выбрать кухонный стол, который будет долговечным
14. Как выбрать пудру для лица по цвету
15. Что посадить перед домом. Лучшие растения для посадки перед домом
16. Что такое пилатес и почему это полезно для начинающих
17. Comparison Criteria
18. Какие меры предосторожности следует принимать при контакте с больными
19. Красивое крыльцо в частном доме. Дизайн крыльца дома: идеи оформления и правильные варианты постройки крыльца для дома (видео + 115 фото)
20. Как правильно выровнять и закрепить основание теплицы Воля
21. Как жирные продукты без углеводов влияют на организм
22. Какие вещества можно использовать для удаления пятен от травы с одежды
23. Удивительные коттеджи с модным ландшафтным дизайном
24. Какие продукты можно употреблять на диете Гиги Угулава
25. Как избежать появления трещин и ржавчины на деревянных окнах
26. Можно ли хранить луковицы лука в морозильной камере
27. Как она была создана
28. Как работает универсальный механизм для слива воды в унитазе
29. Какие цвета и фасоны пальто и курток будут популярны в осенне-зимнем сезоне 2018
30. Какие травы и специи считаются самыми полезными
31. Как выбрать приманку, которая подходит для ловли определенного вида рыбы
32. Беззаботный отдых на качелях: как сделать вашу зону отдыха идеальной
33. Какой будет прогноз погоды на выходные
34. Причины жжения в ногах ниже колена
35. Таблица витаминов и минералов, необходимых женщинам во время климакса
36. Магия и энергетика деревьев. Виды деревьев в магии
37. Можно ли носить бархатные брюки женские широкие на работу
38. Есть ли научные доказательства того, что заговоры могут влиять на финансовый успех
39. Закрепление навеса к стене дома: основные принципы и инструменты
40. Какие ингредиенты нужно использовать для приготовления куриного пюре для детей
41. Входные двери на крышу: все, что нужно знать о безопасности и комфорте
42. Какие ограничения существуют в лечении коронавируса у человека
43. Советы по весенней посадке. Особенности весенней посадки
44. Что делать, если ногтевая пластина неровная
45. Утепление металлических дверей с помощью дополнительных элементов
46. Что будут популярными цветами для пальто на осень 2024
47. Что было самым важным фактором в твоем успехе
48. Как можно предсказать наступление весенних заморозков
49. Как правильно наносить бикростом на крышу
50. Что такое возвратные и почему они опасны для плодового сада