Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на благодарность

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать арку своими руками дома красиво: пошаговая инструкция
2. Мифы и факты: эффектив ли уксус и соль против сорняков
3. Какие исторические музеи рассказывают о жизни обычных петербуржцев
4. Какие музеи отражают историю Москвы
5. Создай клумбу с сеткой и камнями: пошаговая инструкция
6. Деревянная беседка-летняя кухня из минибруса 4*4,5 метра: идеальное решение для вашего двора
7. Headlines:
8. Как построить беседку из мини бруса своими руками: пошаговая инструкция
9. Как превратить террасу в комфортное место для отдыха
10. Какие интересные факты о Обнинске не всем известны
11. Деревянная беседка: простые шаги к созданию уютного уголка на природе
12. Проектирование и строительство беседки: руководство для начинающих
13. Строим свою альпийскую горку на даче: простой и дешевый способ
14. Как создать сад камней своими руками: подробный гид
15. Все, что нужно знать о прочных шторах из ПВХ для веранды
16. Мягкие окна для беседок и террас: как выбрать и установить
17. Строительство клумбы из морской гальки: руководство для начинающих
18. Как правильно устанавливать баню из бруса
19. 5. Жмыховое рагу с мясом
20. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
21. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
22. Что такое пластиковые окна
23. Как карнаубский воск влияет на кожу
24. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
25. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
26. Какие свойства имеет добавка Е903
27. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
28. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
29. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
30. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
31. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
32. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
33. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
34. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
35. Как провести интубацию
36. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
37. Как правильно выражать свои мысли и чувства
38. Создание беседки на даче: простой способ сделать это самостоятельно
39. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
40. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
41. Что такое шкафчики метал для раздевалок
42. Как сочетать синие костюмы
43. Мат для занятий йогой и Pilates
44. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
45. 8. Льняное полотно с орнаментом
46. Что такое щелевой ленточный фундамент
47. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
48. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
49. Какие последствия имеет курение на здоровье
50. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза