Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на благодарность

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные культурные центры есть в Ульяновске
2. Легкая садовая арка из ПВХ труб: пошаговая инструкция
3. Садовая арка из арматуры своими руками: пошаговая инструкция
4. Всего полстакана этого средства: как это работает
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
6. Как сделать вертикальную клумбу своими руками: пошаговая инструкция
7. Эффективные методы лечения деформирующего артроза кистей рук: полное руководство
8. Где можно найти карту достопримечательностей
9. Беседка из профилированного мини бруса: простота и эстетика для вашего сада
10. Какие менее известные места Москвы можно посоветовать для необычного отдыха
11. Остекление террасы и веранды: пошаговая инструкция для начинающих
12. Остеклим веранду или терразу: 5 эффективных способов
13. Дизайн домов с застекленной верандой: советы и идеи
14. Какие события из истории Иркутска наиболее значимы
15. Садовая беседка своими руками: пошаговая инструкция для одиночки
16. Создаем уютную беседку своими руками: первые шаги
17. Создание японского сада камней на дачном участке: иллюстрированный путеводитель
18. Защитите свой открытый простор: Шторы ПВХ для террасы от 1100р
19. Как часто можно делать полировку волос
20. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
21. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
22. Какие факторы влияют на совместимость имен
23. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
24. Что такое краснокочанная капуста
25. Какие продукты входят в аптечную косметику
26. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
27. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
28. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
29. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
30. 7. Неправильная отделка
31. Ингредиенты
32. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
33. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
34. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
35. Что такое домик для розетки на улице
36. Что такое синий и темно-синий костюм
37. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
38. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
39. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
40. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
41. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
42. Какие причины могут мешать развитию личности
43. Как правильно распределить прием пищи на неделю
44. Как сделать рамку крыльца из дерева
45. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
46. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
47. Как установить кабельный и инфракрасный пол
48. Как превратить незнакомцев в друзей?
49. Как использовать таблицу расчетов белков, жиров и углеводов для достижения своих целей
50. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок