Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на благодарность

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какие мастер-классы и творческие встречи проводятся в Оренбурге
2. Деревянная беседка-летняя кухня из минибруса 4*4,5 метра: идеальное решение для вашего двора
3. Создайте уютную беседку из мини бруса: пошаговая инструкция
4. Застеклённая терраса: идеальное решение для вашего дома
5. Современные застекленные террасы: 50 красивых примеров для вдохновения
6. Как построить беседку на даче: бюджетный вариант для начинающих
7. Все, что нужно знать о шторах из прозрачного и непрозрачного ПВХ
8. Навесы и козырьки из поликарбоната: все, что нужно знать о прочных и долговечных решениях для дома
9. Весенняя посадка деревьев и кустарников: основные принципы и рекомендации
10. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
11. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
12. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
13. Как приготовить чай из трав и растений
14. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
15. Что такое интересная беседа
16. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
17. Как правильно составлять рацион для похудения
18. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
19. Обработка воска после высыхания
20. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
21. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
22. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
23. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
24. Как часто нужно тренироваться для начинающих
25. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
26. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
27. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
28. Что такое шкафчики метал для раздевалок
29. Подготовка к заделке стыков
30. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
31. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
32. Как правильно хранить готовую повязку
33. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
34. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
35. Как влияет форма носа на лицо в целом
36. Какие материалы используются для изготовления садовых деревянных беседок для дачи
37. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии
38. Что такое утепление деревянного дома
39. Как правильно расположить доски на полу
40. Список гибридных фруктов
41. Какие правила этикета за столом важны для обеспечения здорового питания
42. Как определить, подходит ли SPC-ламинат для вашего теплого пола
43. Какие навыки необходимы для обучения гипнозу
44. Как часто можно делать полировку волос
45. Как выбрать туалет с панелями на стенах
46. Как правильно готовить отварные макароны Макфа
47. Что такое УЮТНЕЙ КАК ТО СТАЛО и как он работает
48. Какие факторы следует учитывать при выборе нового места для кухни
49. Как определить, какие побеги нужно обрезать
50. Можно ли использовать солевой раствор для промывания носа при наличии травмы носа