Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на благодарность

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Садовая фантазия: как создать клумбу из камней и сетки
2. Почему дачные беседки из минибруса стали популярными: преимущества и особенности
3. Удобные беседки из минибруса в Московской области: цены и варианты
4. Расписание концертов певицы Слава в Орске: все даты и площадки
5. Террасы и веранды с остеклением: 5 интересных идей для частного дома
6. Афиша концертов Дидюли в Ростове-на-Дону: даты и билеты
7. Полное руководство по остеклению террасы: от планирования до эксплуатации
8. Какие экскурсии по городу Майкопу самые популярные
9. Садовая беседка своими руками: пошаговая инструкция из дерева
10. Линда в концерте: афиша предстоящих выступлений
11. Как построить простую беседку своими руками за один день: подробный инструктаж
12. Стройте самую удобную беседку на 3×3 м своими руками
13. Как создать сад камней на своем огороде
14. Создайте уютный и комфортный открытый простор с мягкими окнами для веранды
15. Выбирай стиль и комфорт: уличные шторы и ткани в интернет-магазине Wildberries
16. Сэкономьте на ремонтке: шторы ПВХ для беседки по 1100р комплект
17. Все, что нужно знать о мягких окнах для беседок
18. Удобные и стильные мягкие окна для вашей беседки, веранды или террасы
19. Стройте идеальную беседку для дачи из дерева: подбор материалов и инструментов
20. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
21. Как определить, какие побеги нужно обрезать
22. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
23. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
24. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
25. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
26. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
27. Устранение дефектов поверхности
28. Таблица H3
29. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
30. Таблица цветов для детской
31. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
32. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
33. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
34. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
35. Как эффективны средства от морщин из аптеки
36. Сколько людей бросили курить в мире
37. Как сделать настил для ступеней
38. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
39. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
40. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
41. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
42. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
43. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
44. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться
45. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
46. Можно ли использовать чистящие средства для удаления пятна от пасты шариковой ручки
47. Какие типы фундаментов лучше использовать для строительства гаража на даче
48. Что такое водяной теплый
49. Что такое УЮТНЕЙ КАК ТО СТАЛО и как он работает
50. Какие особенности имеет голубой маникюр по сравнению с другими видами маникюра