Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на благодарность

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные способы удаления сорняков с помощью уксуса
2. Выбор механического кодового замка для калитки: советы и рекомендации
3. Камни и валуны в саду: как добавить природную красоту и функциональность
4. Улица Баумана: сердце Казани
5. Артроз пальцев и кистей рук: причины, симптомы и методы лечения
6. Как выбрать идеальную беседку из минибруса для вашей дачи
7. Какие рестораны предлагают вид на город или реку Дон
8. Как построить беседку из мини бруса: пошаговая инструкция
9. Минибрус для беседок: красиво, практично и оригинально
10. История Перми: от основания до наших дней
11. Как построить беседку из мини бруса своими руками: пошаговая инструкция
12. Сколько стоит остекление веранды или террасы под ключ: полное руководство
13. Остеклим веранду или терразу: 5 эффективных способов
14. Остекление веранды: все, что нужно знать
15. Как построить веранду из пластиковых окон: пошаговая инструкция
16. Как построить красивую беседку из бруса своими руками: пошаговая инструкция
17. Строим беседку своими руками за один день: DIY-руководство
18. Проектирование и строительство беседки: руководство для начинающих
19. Как сделать свой сад уютным с помощью камней
20. Удобный и практичный навес от дома до калитки: что вам нужно знать
21. Как укрепить крыльцо с ступеньками
22. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
23. Какие факторы влияют на совместимость имен
24. Как сделать руки и ноги пугала
25. Как могут влиять мочегонные средства на организм человека
26. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
27. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
28. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
29. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
30. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
31. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
32. Подготовка к строительству
33. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
34. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
35. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
36. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
37. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
38. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
39. Что такое шкафчики метал для раздевалок
40. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
41. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
42. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
43. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
44. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
45. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
46. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
47. Что такое пять правил
48. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
49. Что можно использовать в качестве аксессуаров к синему костюму женскому
50. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления