Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на благодарность

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Садовая арка-пергола своими руками: пошаговая инструкция
2. Какие интересные факты о московском транспорте
3. Эффективные народные методы борьбы с сорняками
4. Как правильно использовать уксус для борьбы с сорняками: эффективные методы
5. Эффективно и безопасно: как использовать уксус против сорняков – рецепт и пропорции
6. Как выбрать идеальный замок для уличной двери: полное руководство
7. Садовая фантазия: как создать клумбу из камней и сетки
8. Эффективные методы лечения деформирующего артроза кистей рук: полное руководство
9. Какие сувениры стоит привезти
10. Почему мини-брус камерной сушки идеален для строительства беседок: популярные проекты
11. Как создать уютную застекленную террасу: советы и тренды
12. Сделать беседку из хлама своими руками: простой способ создать уютный уголок в саду
13. Проектирование и строительство беседки: руководство для начинающих
14. Блокировка страницы: почему провайдер ограничил доступ
15. ПВХ шторы для веранды от 850 руб: экономия и комфорт в вашем доме
16. Защитите свой дом от холода: морозоустойчивые шторы ПВХ от 1400 р
17. Создание цветника из натурального камня: простой способ украсить свой двор
18. Стильная клумба из камней: рецепт создания
19. Создание клумб из сетки и камня: простой способ украсить свой сад
20. Деревянные навесы для летних вечеринок: советы и идеи
21. Навес к дому из поликарбоната: как выбрать и установить
22. Выбор идеальной беседки для дачи: все типы и варианты
23. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
24. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
25. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
26. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
27. 6. Увеличьте количество железа
28. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
29. Подготовка к зиме
30. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
31. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
32. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
33. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
34. Таблица сочетаний
35. Как сделать гладкую поверхность цукатов
36. Купить беседку из дерева: всё, что нужно знать перед покупкой
37. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
38. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
39. Подготовка к строительству
40. Подготовка материалов и инструментов
41. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
42. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
43. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
44. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
45. Как правильно выражать свои мысли и чувства
46. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
47. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
48. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
49. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
50. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок