Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на звук

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать деревянную арку: пошаговая инструкция для начинающих
2. Садовая арка своими руками: бюджетный и оригинальный вариант для вашего участка
3. Вылила один раз на сорняки и забыла: как это повлияло на мой сад
4. Благодаря этому дешевому раствору вы сможете сэкономить на строительстве
5. Ландшафтные камни: 8 видов и советы по выбору
6. Какие места для отдыха на природе популярны летом
7. Какие музеи есть в Обнинске и что в них можно увидеть
8. Как справиться с заболеванием суставов кистей рук: эффективные методы и советы
9. Какие сувениры стоит привезти
10. Магнитогорск – столица российской металлургии
11. Беседка из профилированного мини бруса: простота и эстетика для вашего сада
12. Беседки из минибруса для дачи: недорого и легко
13. Уютная беседка Мини-5: идеальное решение для вашего двора
14. Сколько стоит остекление веранды или террасы под ключ: полное руководство
15. Где в Кирове можно насладиться природой и тишиной
16. Застекленная терраса: как превратить пристройку в уютное пространство для отдыха
17. Дизайн домов с застекленной верандой: советы и идеи
18. Пошаговое руководство: как я построил свою беседку своими руками
19. Бюджетная беседка своими руками: пошаговое руководство для начинающих
20. Как сделать настольный сад камней: простой способ украсить свой рабочий стол
21. Как сделать мозаику из камней для своего сада: простой способ создать уютный уголок
22. Все, что нужно знать о прозрачных шторах из пленки ПВХ
23. Вечный цветник из булыжников: создай свой уникальный дизайн
24. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
25. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
26. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
27. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
28. Как воск может быть использован в искусстве
29. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
30. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
31. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
32. Как он используется в производстве
33. Как правильно составлять рацион для похудения
34. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
35. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
36. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
37. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
38. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
39. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
40. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
41. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
42. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
43. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
44. Создание беседки на даче: простой способ сделать это самостоятельно
45. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
46. Что такое общение и почему оно важно
47. Как превратить незнакомцев в друзей?
48. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
49. Какие есть способы навести порядок в голове
50. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови