Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на звук

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Садовая арка из арматуры своими руками: пошаговая инструкция
2. Элегантность и функциональность: Беседка кованая 1 Kovmangal 250 х 250 х 220 см
3. Какие легенды и мифы связаны с историей Санкт-Петербурга
4. Уксус против сорняков: высокоэффективный рецепт для вашего сада
5. Натуральные защитники: как соль и уксус помогают бороться с сорняками
6. Уксус против сорняков: эффективные способы очищения участка
7. Как выбрать замок для калитки без ручки: советы и рекомендации
8. Какие экологические инициативы реализуются в Москве
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
10. Пошаговая инструкция: как сделать клумбу из камней на даче
11. Какие музеи есть в Обнинске и что в них можно увидеть
12. Артроз пальцев и кистей рук: причины, симптомы и методы лечения
13. Какие сувениры стоит привезти
14. Остекление террасы дома: как повысить комфорт и эстетику
15. Стеклянные веранды и террасы: сочетание красоты и функциональности
16. Остекление веранды на даче: как сделать вашу террасу уютной и теплой
17. Остекление веранд и террас в Москве: преимущества пластиковых окон
18. Билеты на концерт Игоря Саруханова: акции и скидки
19. Бюджетный вариант: как построить беседку своими руками
20. Пленка ПВХ: идеальный материал для беседки
21. Создание цветника из камня и цемента: подробный гид для начинающих
22. Строительство клумбы из морской гальки: руководство для начинающих
23. Удобный и практичный навес от дома до калитки: что вам нужно знать
24. Создание беседок из бруса: от идеи до реализации
25. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
26. Каковы симптомы панической атаки
27. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
28. Как правильно промыть нос солью с содой
29. Как построить доверительные отношения с собеседником
30. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
31. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
32. Откуда происходит абрикотин
33. 7. Неправильная отделка
34. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
35. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
36. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
37. Список ингредиентов
38. Что такое синий и темно-синий костюм
39. Что такое паста
40. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
41. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
42. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
43. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
44. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
45. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
46. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
47. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
48. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
49. Как правильно обрезать ветви винограда
50. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки