Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на звук

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные тенденции в жизни города
2. Садовая арка своими руками: пошаговая инструкция и полезные советы
3. Уничтожение сорняков с помощью соли: эффективные методы
4. Современная Москва: архитектура, культура и инновации
5. Эффективный способ борьбы с сорняками: рецепт с уксусом
6. Уксус против сорняков: эффективные способы очищения участка
7. Как быстро и легко избавиться от сорняков: Топ-5 методов
8. Валун: от препятствия к украшению
9. Какие экскурсии по Томску самые популярные среди туристов
10. Уникальная клумба из обрезков сетки: что делает её такой особенной
11. Как сделать габионы своими руками: пошаговая инструкция из сетки
12. Оркестр CAGMO: где музыка становится искусством
13. Остеклим веранду или терразу: 5 эффективных способов
14. Строим беседку своими руками за один день: DIY-руководство
15. Создание японского сада камней своими руками: подробный инструктаж
16. Как создать сад камней на даче своими руками
17. Шторы ПВХ морозоустойчивые от 850 руб: что это и зачем они нужны
18. ПВХ шторы для веранды от 850 руб: экономия и комфорт в вашем доме
19. Удобные и стильные мягкие окна для вашей беседки, веранды или террасы
20. Расписание группы Бутырка в Кирове: подробный обзор
21. Создание беседок из бруса: от идеи до реализации
22. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
23. Как правильно устанавливать баню из бруса
24. Можно ли пить алкоголь при похудении
25. 5. Жмыховое рагу с мясом
26. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
27. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
28. Что такое пластиковые окна
29. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
30. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
31. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
32. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
33. Как предотвратить кариес
34. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
35. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
36. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
37. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
38. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
39. Материалы и инструменты
40. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
41. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
42. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
43. Как часто нужно прививать ребенка
44. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
45. Что такое прокси-сервер для Instagram
46. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
47. Как устранить зубную патологию
48. Как выбрать синий цвет для погодных условий
49. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
50. Какие материалы используются для навеса вокруг дома