Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на звук

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Создай красивую арку для сада: пошаговая инструкция своими руками
2. Какие легенды и мифы связаны с этим городом
3. Вылила один раз на сорняки и забыла: как это повлияло на мой сад
4. Безопасно и навсегда: как избавиться от сорняков за 3 пшика
5. Натуральные защитники: как соль и уксус помогают бороться с сорняками
6. Где в Ульяновске можно сплавать на лодке по реке и насладиться природой
7. Headlines:
8. Как построить беседку из мини бруса: пошаговая инструкция
9. Минибрус для беседок: красиво, практично и оригинально
10. Где в Кирове можно насладиться природой и тишиной
11. Дизайн застекленной веранды в частном доме: советы и идеи
12. Остекление веранды: все, что нужно знать
13. Как построить красивую беседку из бруса своими руками: пошаговая инструкция
14. Линда в концерте: афиша предстоящих выступлений
15. Творческий путь Стаса Намина: от Кемерово до большого stages
16. Простые шаги к созданию уютного уголка на своем участке: построй свою беседку
17. Стильный и уютный: как создать сад камней самостоятельно
18. Как сделать свой сад уютным с помощью камней
19. Все, что нужно знать о шторах из прозрачного и непрозрачного ПВХ
20. Как сделать круглую клумбу из камня своими руками за день
21. Создание домашней бани на даче: материалы и инструменты
22. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
23. How do I choose the right proxy for my Instagram account
24. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
25. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
26. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
27. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
28. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
29. Какие факторы влияют на совместимость имен
30. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
31. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
32. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
33. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
34. Какие свойства имеет добавка Е903
35. Что такое укладка каре
36. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
37. Обработка воска после высыхания
38. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
39. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
40. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
41. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
42. Где можно применять стены с такой толщиной
43. Подготовка к установке
44. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
45. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
46. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
47. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
48. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
49. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
50. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования