Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на звук

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро и легко избавиться от сорняков: Топ-5 методов
2. Эффективные способы борьбы с сорняками: лучшие средства для вашего сада
3. Замки для распашных ворот и калиток: как выбрать правильный
4. Парки и скверы Иркутска: где отдохнуть
5. Пошаговая инструкция: как сделать клумбу из цемента и камней
6. Эффективные упражнения для борьбы с артрозом верхних конечностей
7. Как выбрать идеальную беседку из минибруса для вашей дачи
8. Как построить летнюю беседку из минибруса 3х3 метра: пошаговая инструкция
9. Азбука-Леса: Сборка беседки из минибруса 45*145 — пошаговое руководство
10. Остекление веранды: все, что нужно знать
11. Легкая и красивая беседка на даче 3х2,5: пошаговая инструкция
12. Постройка беседки своими руками 3х5 с односкатной крышей: пошаговая инструкция
13. Рокарий на загородном участке: подбор материалов и инструментов
14. Шторы ПВХ для веранды и беседки: как выбрать и установить
15. Прозрачные шторы из ПВХ для беседок: как выбрать и установить
16. Как сделать круглую клумбу из камня своими руками за день
17. Все орехи мира: список с картинками
18. Создание бюджетной террасы в частном доме: основные принципы
19. Сделаем из 19-литровой пластиковой бутылки: утилитарные и экологичные предметы
20. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
21. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
22. Список необходимых инструментов и материалов
23. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
24. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
25. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
26. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
27. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
28. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
29. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
30. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
31. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
32. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
33. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
34. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
35. 4. Крем для загара
36. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
37. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
38. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
39. Как провести интубацию
40. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
41. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
42. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
43. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
44. Как сочетать синие костюмы
45. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
46. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
47. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
48. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
49. Какие книги рекомендуются для начинающих
50. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024