Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на звук

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. How do I choose the right proxy for my Instagram account
2. Как часто можно делать полировку волос
3. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
4. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
5. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
6. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
7. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
8. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
9. Устранение дефектов поверхности
10. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
11. Как построить доверительные отношения с собеседником
12. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
13. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
14. Откуда происходит абрикотин
15. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
16. Список ингредиентов
17. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
18. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
19. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
20. Как сделать настил для ступеней
21. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
22. Как сделать ступени для лестницы
23. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
24. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
25. 8. Льняное полотно с орнаментом
26. Как уложить лаги на пол
27. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
28. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
29. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
30. Какие типы УШП существуют
31. Как определить, подходит ли SPC-ламинат для вашего теплого пола
32. Сколько времени нужно ждать между процедурами с диодным лазером
33. Что делать, если вы хотите посадить деревья и кустарники осенью
34. Какие продукты могут ослабить мужскую силу
35. Как отличить прямоугольный тип фигуры от других типов
36. Какие особенности имеет голубой маникюр по сравнению с другими видами маникюра
37. Какие инструменты и материалы необходимы для заделки дырок в пластиковой стене
38. Что такое Слим Пилс
39. Как долго длится процедура удаления морщин над губой в GMTClinic
40. Что такое полировка волос
41. Что такое жизнь с чистого листа
42. Какие материалы используются для наращивания норковых ресниц
43. 52 Идеи дизайна беседки: как создать уютный уголок на улице
44. Подготовка к работе
45. H2 Типы утеплителей для наружного утепления деревянных стен
46. Что нужно для голубого с белым маникюра на квадратных ногтях
47. Как определить, готов ли человек к выходу из диеты
48. Как выбрать подходящий дизайн дома из пенопласта
49. Как правильно сделать монтаж чернового пола в деревянном доме
50. Как можно украсить дом для празднования Нового года свиньи