Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на тело

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Как люди обычно проводят время в парках
2. Азбука-Леса: Сборка беседки из минибруса 45*145 — пошаговое руководство
3. Какие традиции марийского народа можно узнать в Йошкар-Оле
4. Варианты остекления террасы и веранды: выбор идеального решения
5. Как создать сад камней на даче своими руками
6. Все орехи мира: список с картинками
7. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
8. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
9. * Как правильно хранить жмых яблок
10. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
11. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
12. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
13. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
14. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
15. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
16. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
17. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
18. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
19. Как установить экран под ванну на новой ванне
20. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
21. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
22. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
23. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
24. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
25. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
26. Как эффективны средства от морщин из аптеки
27. Какие факторы влияют на популярность женских имен
28. Сколько людей бросили курить в мире
29. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
30. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
31. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
32. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
33. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
34. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
35. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
36. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
37. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови
38. Какие методы вы использовали для броска курения
39. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
40. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
41. Как готовить фаршированные кальмары с грибами в духовке
42. Что такое увлажняющая маска для сухой кожи лица
43. Какие основные правила общения с людьми
44. Какие преимущества имеет отопление через теплый пол под ламинат
45. Сколько времени нужно ждать между процедурами с диодным лазером
46. Как правильно высаживать семена лука
47. Что такое теплый пол водяного типа
48. Какие продукты могут ослабить мужскую силу
49. Как будут организованы работы в случае нового карантина 3 марта 2022 года
50. Как долго длится процедура удаления морщин над губой в GMTClinic