Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на тело

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какие природные достопримечательности можно найти в Воронеже
2. Садовая арка для вьющихся растений: как преобразить вашу дачу
3. Мастер-класс для начинающих: как сделать арку из дерева своими руками
4. Садовая арка-пергола своими руками: пошаговая инструкция
5. Садовая арка для вьющихся растений: мастер-класс по изготовлению
6. Кованая беседка: заказать изготовление по выгодной цене – красиво и надежно
7. Какие легенды и мифы связаны с этим городом
8. Исторические и культурные памятники Уфы: путешествие через века
9. Чудо в ложке: что делает 1 ложку на ведро воды такой эффективной
10. Эффективные народные методы борьбы с сорняками
11. Соль и уксус: эффективное средство против сорняков
12. Как выбрать приварной замок на калитку: советы и рекомендации
13. Простые садовые клумбы габионы своими руками: пошаговая инструкция
14. Своими руками: как сделать красивые клумбы из сетки и камня
15. История Перми: от основания до наших дней
16. Терраса к дому: проекты с застеклением – идеи для вашего участка
17. Преимущества алюминиевого остекления для веранд и террас
18. Веранда к дому с пластиковыми окнами: советы по выбору и установке
19. Музыкальное обаяние юга: История успеха Оркестра CAGMO
20. Как выбрать оптимальное остекление для вашей веранды или террасы
21. Какие экскурсии по городу Майкопу самые популярные
22. Владимир Кузьмин: как Москва вдохновила легендарного певца
23. Сделать беседку из хлама своими руками: простой способ создать уютный уголок в саду
24. Деревянная беседка: простые шаги к созданию уютного уголка на природе
25. Шторы из мягкого стекла: новая тенденция в интерьере
26. Простые шаги к созданию удивительной клумбы из камней
27. Секреты создания красивого клумба из камней
28. Весенняя посадка деревьев и кустарников: основные принципы и рекомендации
29. Удобный и практичный навес от дома до калитки: что вам нужно знать
30. Как определить, какое крепление наиболее подходящее для вашей стеллажи и полок
31. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
32. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
33. Как начать процесс отказа от курения
34. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
35. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
36. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
37. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
38. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
39. Что такое паста
40. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
41. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
42. Как часто нужно тренироваться для начинающих
43. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
44. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
45. Какие свойства имеет искусственный камень
46. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
47. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
48. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
49. Как устранить зубную патологию
50. Как превратить незнакомцев в друзей?