Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на тело

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Here is a comprehensive list of questions based on the six headlines about Izhevsk, each designed to explore different aspects of the city:
2. Как выбрать арку для вьющихся растений: советы и рекомендации
3. Какие легенды и мифы связаны с историей Ульяновска
4. Какие набережные города популярны среди туристов и почему
5. Кованая беседка с крышей: всё, что нужно знать
6. Эффективные способы борьбы с сорняками: как избавиться навсегда
7. Натуральные защитники: как соль и уксус помогают бороться с сорняками
8. Благодаря этому дешевому раствору вы сможете сэкономить на строительстве
9. Полное руководство: как эффективно избавиться от сорняков на вашем участке
10. Уксус против сорняков: эффективные способы очищения участка
11. Уксус, соль и моющее средство: эффективные способы борьбы с сорняками на огороде
12. Готовый комплект замка на уличную калитку с ручками: выбор для надежности и удобства
13. Лучший уличный замок на калитку: как выбрать надежное решение
14. Валун: от препятствия к украшению
15. Headlines:
16. Как природные валуны могут преобразить ваш ландшафт
17. Какие современные парки и зоны отдыха есть в Рязани
18. Какие мастер-классы и творческие встречи проводятся в Оренбурге
19. Эффективные методы лечения деформирующего артроза кистей рук: полное руководство
20. Какие прогулки на лодке по каналам считаются самыми популярными среди туристов
21. Террасы и веранды с остеклением: 5 интересных идей для частного дома
22. Как построить простую беседку 3х3 своими руками за 7000 рублей
23. Какие парки и площади считаются самыми популярными среди жителей и гостей города
24. Рокарий на загородном участке: подбор материалов и инструментов
25. Защитите свою веранду от непогоды с помощью прозрачных ПВХ штор
26. Все, что нужно знать о шторах из прозрачного и непрозрачного ПВХ
27. Удобные и стильные мягкие окна для вашей беседки, веранды или террасы
28. Как создать красивый цветник с камнями: простые рецепты и идеи
29. Каталог беседок и навесов: все, что нужно знать о удобном отдыхе на природе
30. Как укрепить крыльцо с ступеньками
31. Что такое пластиковые окна
32. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
33. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
34. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
35. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
36. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
37. Какие аптечные средства можно использовать для лица
38. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
39. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
40. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
41. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
42. Что такое домик для розетки на улице
43. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
44. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
45. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
46. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
47. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
48. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
49. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
50. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа