Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на тело

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Подходят ли для детей интерактивные музеи Москвы
2. Замки на ворота и калитки: выбор и установка
3. Большие природные камни: как добавить характер вашему саду
4. Клумба из сетки и камня своими руками: Советы и идеи для создания красивой клумбы
5. Как сделать габионы своими руками: пошаговая инструкция из сетки
6. Быстро и красиво: как создать простую клумбу для цветов
7. Садовые шедевры: как сделать клумбы из камня и сетки своими руками
8. Как выбрать идеальную беседку из минибруса для вашей дачи
9. Создайте уютную беседку из мини бруса: пошаговая инструкция
10. Headlines:
11. Варианты остекления террасы и веранды: выбор идеального решения
12. Дизайн застекленной веранды в частном доме: советы и идеи
13. Полное руководство по остеклению террасы: от планирования до эксплуатации
14. Остекление веранд и террас в Москве: преимущества пластиковых окон
15. Какие интересные факты о Обнинске не всем известны
16. Удивительно просто: беседка за 60 минут
17. Сделать простую деревянную беседку для дачи своими руками: пошаговая инструкция
18. Как создать уютный сад камней своими руками: простой и дешевый способ украсить свой дом
19. Как сделать свой сад уютным с помощью камней
20. Воссоздайте японский сад в своем дворе: простой и эффективный способ
21. Защитите свою веранду от непогоды с помощью прозрачных ПВХ штор
22. Остекление беседки: прозрачные шторы из ПВХ
23. Как сделать клумбы с фонтаном из камня своими руками
24. Строительство клумбы из морской гальки: руководство для начинающих
25. Создание бюджетной террасы в частном доме: основные принципы
26. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
27. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
28. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
29. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
30. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
31. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
32. Как правильно промыть нос солью с содой
33. Как он используется в производстве
34. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
35. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
36. Ингредиенты
37. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
38. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
39. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
40. Как сделать садовый декор из цемента?
41. Как сделать прическу "под каре"
42. Какие факторы влияют на популярность женских имен
43. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
44. Что такое козырёк
45. Что такое щелевой ленточный фундамент
46. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
47. 3. Сочетание с красным пиджаком
48. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников
49. Как часто нужно производить обрезку винограда
50. Какие преимущества имеет виниловый сайдинг Технониколь по сравнению с другими материалами для обшивки дома