Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на тело

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Садовая арка: выбор материалов и вьющиеся растения
2. Какие интересные факты о московском транспорте
3. Эффективные способы борьбы с сорняками: как избавиться навсегда
4. Благодаря этому дешевому раствору вы сможете сэкономить на строительстве
5. Мифы и факты: эффектив ли уксус и соль против сорняков
6. Эффективное средство: как избавиться от сорняков с помощью соли
7. Замок врезной для металлической калитки без ручки: ключевые особенности и преимущества
8. Валуны в ландшафтном дизайне: как использовать природные камни для создания уникальных композиций
9. Сад камней: 77 оригинальных идей для вашего участка
10. Какие экскурсии по Томску самые популярные среди туристов
11. Простая и красивая клумба из сетки и камней: пошаговая инструкция
12. Эффективные упражнения для борьбы с артрозом верхних конечностей
13. Преимущества застекленных веранд и террас для вашего дома
14. Какие события из истории Иркутска наиболее значимы
15. Легкая и красивая беседка на даче 3х2,5: пошаговая инструкция
16. Как построить простую беседку 3х3 своими руками за 7000 рублей
17. Как создать сад камней на даче своими руками
18. Защитите свой открытый простор: Шторы ПВХ для террасы от 1100р
19. Создание бюджетной террасы в частном доме: основные принципы
20. Создание домашней бани на даче: материалы и инструменты
21. Сделаем из 19-литровой пластиковой бутылки: утилитарные и экологичные предметы
22. Создание беседок из бруса: от идеи до реализации
23. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
24. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
25. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
26. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
27. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
28. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
29. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
30. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
31. Таблица цветов для детской
32. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
33. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
34. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
35. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
36. Что такое аптечная косметика
37. Кремы для устранения морщин
38. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
39. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
40. Как правильно распределить прием пищи на неделю
41. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
42. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
43. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
44. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
45. Подготовка контейнера
46. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
47. Что такое синий женский костюм брючный
48. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
49. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
50. Какие последствия имеет курение на здоровье