Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на тело

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Создайте красивую деревянную садовую арку своими руками: пошаговая инструкция
2. Садовая арка из арматуры своими руками: пошаговая инструкция
3. Красивая арка для вьющихся растений: как сделать своими руками
4. Садовая арка-пергола своими руками: пошаговая инструкция
5. Какие традиционные блюда можно попробовать в Сургуте
6. Как за сутки уничтожить все сорняки на даче: проверенные методы
7. Выбор механического кодового замка для калитки: советы и рекомендации
8. Какие музеи отражают историю Москвы
9. Какие места в Кирове подходят для пикника
10. Валуны в ландшафтном дизайне: как использовать природные камни для создания уникальных композиций
11. Какие технические достижения связаны с Ульяновском
12. Слава в Архангельске: расписание концертов
13. Какие современные парки и зоны отдыха есть в Рязани
14. Уникальная клумба из обрезков сетки: что делает её такой особенной
15. Какие традиции марийского народа можно узнать в Йошкар-Оле
16. Скидки на билеты группы Анимация в Липецке: где найти выгодные предложения
17. Остекление веранды на даче: как сделать вашу террасу уютной и теплой
18. Удивительно простая беседка: руководство для начинающих
19. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
20. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
21. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
22. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
23. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
24. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
25. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
26. 8. Противокариозные зубные полоски
27. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
28. Какие свойства имеет добавка Е903
29. Как могут влиять мочегонные средства на организм человека
30. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
31. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
32. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
33. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
34. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
35. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
36. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
37. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
38. Подготовка к строительству
39. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
40. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
41. Какие причины могут мешать развитию личности
42. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
43. Как справиться с социальной тревожностью
44. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
45. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
46. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
47. Как уложить лаги на пол
48. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
49. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
50. Как превратить незнакомцев в друзей?