Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на тело

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Создайте красивую деревянную садовую арку своими руками: пошаговая инструкция
2. Кованые беседки для дачи с мангалом: как создать уютный уголок для отдыха
3. Как быстро и эффективно убрать сорняки с садовых дорожек без грязи
4. Какие современные культурные проекты реализуются в Тюмени
5. Чем можно заняться вечером в Санкт-Петербурге
6. Какие лучшие места для прогулок вдоль водоемов в Москве
7. Какие исторические кварталы сохранены в современном Воронеже
8. Слава в Архангельске: расписание концертов
9. Какие рестораны предлагают вид на город или реку Дон
10. Стройте самую удобную беседку на 3×3 м своими руками
11. Беседка с пластиковыми шторами: стиль и комфорт
12. Мягкие окна для беседки: современный способ украсить вашу террасу
13. Все, что нужно знать о прочных шторах из ПВХ для веранды
14. Защита от холода: морозостойкое полотно для мягких окон 140х100см
15. ПВХ шторы для веранды от 850 руб: экономия и комфорт в вашем доме
16. Защита вашего дома: все о мягких окнах ПВХ
17. Расписание группы Бутырка в Кирове: подробный обзор
18. Как сделать круглую клумбу из камня своими руками за день
19. How do I choose the right proxy for my Instagram account
20. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
21. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
22. Что такое жмых яблок и как его получают
23. Как воск может быть использован в искусстве
24. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
25. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
26. Что такое пластиковые окна
27. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
28. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
29. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
30. Как могут влиять мочегонные средства на организм человека
31. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
32. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
33. Подготовка к зиме
34. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
35. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
36. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
37. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
38. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
39. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
40. Какие материалы используются для изготовления мебели
41. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
42. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
43. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
44. Как правильно выражать свои мысли и чувства
45. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
46. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
47. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
48. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
49. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
50. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши