Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на тело

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные культурные центры есть в Ульяновске
2. Как сделать арку для роз своими руками: пошаговая инструкция
3. Как сделать арку на даче: пошаговая инструкция
4. Как своими руками сделать арку для сада: пошаговая инструкция
5. Какие прогулочные зоны подходят для семейного отдыха
6. Уличный замок для калитки из профнастила: надежная защита вашего участка
7. Как выбрать идеальный замок для ваших ворот: советы и рекомендации
8. Какие уникальные экосистемы представлены в регионе
9. Стас Пьеха – голос Тулы: история певца
10. Слава в Архангельске: расписание концертов
11. Создай красивую клумбу из камней и сетки: пошаговая инструкция
12. ### Article Titles and Questions
13. Какие музеи есть в Обнинске и что в них можно увидеть
14. Как построить беседку из мини бруса: пошаговая инструкция
15. Сколько стоит остекление веранды или террасы под ключ: полное руководство
16. Как превратить террасу в комфортное место для отдыха
17. Какие традиции марийского народа можно узнать в Йошкар-Оле
18. Как построить беседку на даче: бюджетный вариант для начинающих
19. Как построить простую беседку своими руками за один день: подробный инструктаж
20. Защита от холода: морозостойкое полотно для мягких окон 140х100см
21. Мягкие окна для беседок и террас: как выбрать и установить
22. Защитите свой дом от холода: морозоустойчивые шторы ПВХ от 1400 р
23. Удобство и эстетика в вашей беседке: выбор штор ПВХ
24. Удобный и практичный навес от дома до калитки: что вам нужно знать
25. Выбор идеальной беседки для дачи: все типы и варианты
26. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
27. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
28. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
29. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
30. Каковы симптомы панической атаки
31. Что такое камни в желчном пузыре
32. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
33. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
34. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
35. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
36. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
37. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
38. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
39. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
40. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
41. Ингредиенты
42. Как установить ограждения для крыльца
43. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
44. Как часто нужно прививать ребенка
45. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
46. Как избежать развития болезней суставов
47. Подбор аксессуаров
48. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
49. Как устранить зубную патологию
50. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице