Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на тело

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные культурные центры есть в Ульяновске
2. Легкая садовая арка из ПВХ труб: пошаговая инструкция
3. Арки садовые и шпалеры для растений: как выбрать и использовать
4. Садовые арки своими руками: пошаговое руководство для начинающих
5. Как выбрать арку для плетистой розы: советы и рекомендации
6. Садовая арка своими руками: пошаговая инструкция и полезные советы
7. Благодаря этому дешевому раствору вы сможете сэкономить на строительстве
8. Секрет, как быстро избавиться от сорняков: вылей это и они исчезнут
9. Уксус, соль и моющее средство: эффективные способы борьбы с сорняками на огороде
10. Готовый комплект врезного замка для уличной калитки: удобство и безопасность
11. Уличные замки для калиток и ворот Locinox: надежность и стиль на вашем участке
12. Какие парки Москвы предлагают уникальные возможности для отдыха
13. Создай клумбу из сетки и камней своими руками: Пошаговый мастер-класс. Часть 1
14. Артроз пальцев и кистей рук: причины, симптомы и методы лечения
15. Артроз пальцев кистей рук: причины, симптомы и методы лечения
16. Производство и продажа беседок: как начать свой бизнес
17. Преимущества стеклянной веранды: как она трансформирует ваш дом
18. Оркестр CAGMO: где музыка становится искусством
19. Застеклённая терраса: идеальное решение для вашего дома
20. Как превратить террасу в уютную застекленную веранду: советы по дизайну и строительству
21. Как построить веранду из пластиковых окон: пошаговая инструкция
22. Какие парки и сады можно посетить в Москве
23. Простые шаги к созданию уютного уголка на своем участке: построй свою беседку
24. Создание японского сада камней на дачном участке: иллюстрированный путеводитель
25. Все, что нужно знать о прочных шторах из ПВХ для веранды
26. Сделаем из 19-литровой пластиковой бутылки: утилитарные и экологичные предметы
27. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
28. Как правильно устанавливать баню из бруса
29. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
30. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
31. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
32. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
33. Каковы симптомы панической атаки
34. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
35. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
36. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
37. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
38. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
39. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
40. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
41. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
42. Причины одиночества
43. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
44. Таблица цветов для детской
45. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
46. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
47. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
48. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
49. Какие продукты содержат большое количество соли
50. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой