Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на тело

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Создай арку из дерева своими руками: пошаговая инструкция
2. Какие современные тенденции в жизни города
3. Какие детские театры и представления проводятся
4. Как сделать садовую арку из профильной трубы своими руками: пошаговая инструкция
5. Садовая арка за 3 минуты: быстрый и простой способ украсить ваш сад
6. Как сделать арку для роз своими руками: пошаговая инструкция
7. Эффективный способ борьбы с сорняками: рецепт с уксусом
8. Натуральные методы: как удалить сорняки без вреда для природы
9. Подходят ли для детей интерактивные музеи Москвы
10. Каменная клумба и сетка: пошаговая инструкция
11. Какие парки Москвы предлагают уникальные возможности для отдыха
12. Улица Баумана: сердце Казани
13. Какие музеи есть в Обнинске и что в них можно увидеть
14. Марина Девятова: Путь из Томска к музыкальной славе
15. Headlines:
16. Полное руководство по застеклению террасы в частном доме
17. Дизайн домов с застекленной верандой: советы и идеи
18. Бюджетная беседка своими руками: пошаговое руководство для начинающих
19. Создаем уютную беседку своими руками: первые шаги
20. Проектирование и строительство простых беседок для дачи: руководство для начинающих
21. Воссоздайте японский сад в своем дворе: простой и эффективный способ
22. Мягкие окна для беседки: современный способ украсить вашу террасу
23. ПВХ шторы для беседок: все, что нужно знать о выборе и установке
24. Стройте прекрасную клумбу из камней своими руками: простые шаги
25. Создание цветника из камня и цемента: подробный гид для начинающих
26. Все орехи мира: список с картинками
27. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
28. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
29. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
30. Что такое декоративный камень из гипса
31. Что такое технология УШП
32. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
33. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
34. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
35. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
36. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
37. H2 Здоровое питание и чай
38. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
39. Список ингредиентов
40. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
41. Сколько людей бросили курить в мире
42. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
43. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
44. Что такое козырёк
45. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
46. Что такое шкафчики метал для раздевалок
47. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
48. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
49. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
50. Как установить кабельный и инфракрасный пол