Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на тело

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Почему мини-брус камерной сушки идеален для строительства беседок: популярные проекты
2. Оркестр CAGMO Владимир: Симфония Успеха
3. Марина Девятова: Путь из Томска к музыкальной славе
4. Пошаговое руководство: как я построил свою беседку своими руками
5. Удивительно простая беседка: руководство для начинающих
6. Как создать сад камней своими руками: подробный гид
7. Выбирай стиль и комфорт: уличные шторы и ткани в интернет-магазине Wildberries
8. Сэкономьте на ремонтке: шторы ПВХ для беседки по 1100р комплект
9. Берегите свой отдых: как выбрать идеальные шторы ПВХ для беседки
10. Беседка прозрачных штор: как выбрать и установить
11. Вечный цветник из булыжников: создай свой уникальный дизайн
12. Навесы и козырьки из поликарбоната: все, что нужно знать о прочных и долговечных решениях для дома
13. Что такое жмых яблок и как его получают
14. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
15. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
16. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
17. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
18. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
19. Удобство
20. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
21. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
22. Что такое черновой пол
23. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
24. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
25. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
26. 1. Сделайте план
27. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
28. Как сделать садовый декор из цемента?
29. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
30. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
31. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
32. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
33. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
34. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
35. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
36. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
37. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
38. Introduction
39. Может ли изменение поведения кошек быть связано с их социальным окружением
40. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
41. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников
42. Какие цвета и фасоны верхней одежды подходят к темно-синему брючному костюму
43. Что такое увлажняющая маска для сухой кожи лица
44. Какие преимущества имеет отопление через теплый пол под ламинат
45. Как часто нужно производить обрезку винограда
46. Как часто нужно чистить мебель "МебельМан"
47. Как влияет полив на урожай винограда
48. Как выбрать оптимальное светодиодное освещение для теплиц
49. Как влияет соотношение бжу в рационе на здоровье
50. Какие материалы используются для производства дверей из профнастила