Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на дыхание

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать арку для плетистой розы своими руками: простая инструкция
2. Какие легенды и мифы связаны с этим городом
3. Эффективное решение для борьбы с сорняками: как сделать его работоспособным
4. Какие исторические музеи рассказывают о жизни обычных петербуржцев
5. Замки на ворота и калитки: выбор и установка
6. Как выбрать замок на ворота и калитки без ключа: советы и рекомендации
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
8. Создай клумбу с сеткой и камнями: пошаговая инструкция
9. Как сделать вертикальную клумбу своими руками: пошаговая инструкция
10. Как справиться с заболеванием суставов кистей рук: эффективные методы и советы
11. Как построить беседку из мини бруса: пошаговая инструкция
12. Группа Анимация в Муроме: не пропустите концерты
13. Скидки на билеты группы Анимация в Липецке: где найти выгодные предложения
14. Музыкальное обаяние юга: История успеха Оркестра CAGMO
15. Стеклянные веранды и террасы: сочетание красоты и функциональности
16. Создание японского сада камней: руководство для начинающих
17. Шторы из мягкого стекла: новая тенденция в интерьере
18. Защитите свой открытый простор: Шторы ПВХ для террасы от 1100р
19. Пленка ПВХ: идеальный материал для беседки
20. Удобные и стильные мягкие окна для вашей беседки, веранды или террасы
21. Создание клумб из сетки и камня: простой способ украсить свой сад
22. Удобный и практичный навес от дома до калитки: что вам нужно знать
23. Создание домашней бани на даче: материалы и инструменты
24. Создай свой собственный уютный лофт на даче с помощью современной беседки
25. Как работает лазерный массаж для похудения
26. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
27. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
28. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
29. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
30. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
31. Какие основные типы финишных пудр существуют
32. Как он используется в производстве
33. Что такое черновой пол
34. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
35. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
36. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
37. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
38. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
39. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
40. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
41. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
42. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
43. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
44. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
45. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
46. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
47. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
48. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
49. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
50. Основные тренды весны 2024