Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на дыхание

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать садовую арку из пластиковых труб: пошаговая инструкция
2. Садовые арки из металла своими руками: пошаговая инструкция
3. Садовая арка для цветов своими руками: пошаговая инструкция
4. Пошаговая инструкция: как сделать арку в саду своими руками
5. Уксус и соль против сорняков: эффективные рецепты для вашего огорода
6. Готовый комплект замка на уличную калитку с ручками: выбор для надежности и удобства
7. Замки на ворота и калитки: выбор и установка
8. Как выбрать приварной замок на калитку: советы и рекомендации
9. Ландшафтные камни: 8 видов и советы по выбору
10. Пошаговая инструкция: как сделать клумбу из камней на даче
11. Как сделать красивую клумбу из сетки и камней: пошаговая инструкция
12. Простая и красивая клумба из сетки и камней: пошаговая инструкция
13. Оригинальные клумбы из сетки и щебня: как сделать красивые украшения для сада своими руками
14. Эффективные методы лечения деформирующего артроза кистей рук: полное руководство
15. Азбука-Леса: Сборка беседки из минибруса 45*145 — пошаговое руководство
16. Как построить беседку из мини бруса своими руками: пошаговая инструкция
17. Почему мини-брус камерной сушки идеален для строительства беседок: популярные проекты
18. Где в Кирове можно насладиться природой и тишиной
19. Семейный проект: как мы с женой построили беседку своими руками
20. Какие события из истории Иркутска наиболее значимы
21. Все, что нужно знать о прочных шторах из ПВХ для веранды
22. ПВХ шторы для веранды от 850 руб: экономия и комфорт в вашем доме
23. Берегите свой отдых: как выбрать идеальные шторы ПВХ для беседки
24. Вечный цветник из булыжников: создай свой уникальный дизайн
25. Расписание группы Бутырка в Кирове: подробный обзор
26. Стройте прекрасную клумбу из камней своими руками: простые шаги
27. Как работает лазерный массаж для похудения
28. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
29. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
30. Что делать с этим?
31. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
32. Как построить доверительные отношения с собеседником
33. Причины одиночества
34. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
35. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
36. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
37. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
38. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
39. Заголовок H1
40. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
41. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
42. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
43. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
44. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
45. Что такое шкафчики метал для раздевалок
46. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
47. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
48. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
49. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
50. Как психология общения влияет на нашу жизнь