Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на дыхание

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Азбука-Леса: Сборка беседки из минибруса 45*145 — пошаговое руководство
2. Наши лучшие проекты: примеры готовых работ
3. Как построить беседку из профилированного минибруса: пошаговая инструкция
4. Застекленная веранда к дому с крыльцом: как создать уютное пространство
5. Оркестр CAGMO Владимир: Симфония Успеха
6. Headlines:
7. Какие события из истории Иркутска наиболее значимы
8. Проектирование и строительство беседки: руководство для начинающих
9. Выбирай стиль и комфорт: уличные шторы и ткани в интернет-магазине Wildberries
10. Удобные и стильные мягкие окна для вашей беседки, веранды или террасы
11. Строительство клумбы из морской гальки: руководство для начинающих
12. Как определить, какое крепление наиболее подходящее для вашей стеллажи и полок
13. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
14. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
15. Установка чистового пола
16. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
17. Как начать процесс отказа от курения
18. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
19. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
20. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
21. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
22. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
23. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
24. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
25. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
26. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
27. Какие материалы используются для изготовления мебели
28. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
29. Как провести интубацию
30. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
31. Что такое паста
32. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
33. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
34. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
35. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
36. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
37. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
38. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
39. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
40. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
41. Что такое темно-синий костюм
42. Какие особенности отличают зимнюю Антоновку новую от других сортов яблони
43. Какие виды тканей подходят для темно синего костюма
44. Как выбрать подходящую щетку для массажа
45. Что такое обустройство полов в частном доме
46. Как регулировать температуру водяного теплого пола
47. Что такое амаль клуни прическа
48. Какие особенности имеет голубой маникюр по сравнению с другими видами маникюра
49. Как найти изображения определенного типа или темы
50. Как можно избежать проблем с бактериями в дачных туалетах