Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на дыхание

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
2. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
3. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
4. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
5. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
6. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
7. Какие методы вы использовали для отказа от курения
8. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
9. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024
10. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
11. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей
12. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда
13. Что такое инкубационный период у коронавируса
14. Какие цвета и фасоны верхней одежды подходят к темно-синему брючному костюму
15. Какие побочные эффекты могут возникнуть при использовании таблетки лида для похудения
16. Какие типы фундаментов лучше использовать для строительства гаража на даче
17. Как важны культурные и социальные факторы в формировании образа мужчины-насильника
18. Как правильно высаживать семена лука
19. Какие виды физических упражнений могут помочь в лечении женского храпа
20. Как сделать напольные восточные подушки своими руками без специального оборудования
21. Как долго длится процедура удаления морщин над губой в GMTClinic
22. Как избежать царапин на глянцевой мебели
23. Какие риски и побочные эффекты могут возникнуть после александритового лазера
24. Как выбрать подходящие обои для клеенки
25. Какие факторы могут повлиять на мотивацию к тренировкам
26. Что можно сделать, чтобы начать новую жизнь
27. Как улучшить внешний вид навеса над крыльцом
28. Что такое солевая терапия
29. Как выглядят люди с округлой фигурой
30. Как помочь ребенку перенести боль при прорезывании зубов
31. Что такое стресс у детей
32. Какие цвета используются для новогодней поделки из пенопласта
33. Как должна выглядеть программа тренировок с гантелями для начинающих
34. Почему Ани Лорак и другие российские звезды похудели настолько сильно
35. Какие травы можно посадить на даче, чтобы они были полезными для косметики
36. Где можно купить картофель Адретта
37. Что такое утепленная шведская плита
38. Как выбрать подходящий тип пола для частного дома
39. Какие преимущества и недостатки имеет Коронавир
40. Какие меры предосторожности следует принимать при использовании химических средств для борьбы с грызунами
41. Какие упражнения можно использовать для улучшения силы и гибкости ног
42. Как выбрать подходящие ворота для своего дома
43. Какие виды зданий наиболее подходят для использования базальтовой ваты в плитах
44. Какие ингредиенты нужны для приготовления кал
45. Как удалить трудноудаляемые пятна с обоев
46. Как выбрать подходящий теплый пол ИК пленка и ламинат для своего дома
47. Как часто можно применять маски из сметаны
48. Содержание
49. Как часто нужно слушать успокаивающую музыку для нервов, чтобы ощутить ее лечебный эффект
50. Что такое УШП и для чего она используется