Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Медитация на дыхание

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Садовая арка своими руками из металлического профиля: пошаговая инструкция
2. Садовая арка своими руками: бюджетный и оригинальный вариант для вашего участка
3. Исторические и культурные памятники Уфы: путешествие через века
4. Какие набережные города популярны среди туристов и почему
5. Современная Москва: архитектура, культура и инновации
6. Эффективные способы уничтожения сорняков на вашем участке
7. Уксус против сорняков: эффективное и безопасное решение
8. Как сделать средство для уничтожения сорняков своими руками
9. Камни и валуны в саду: как добавить природную красоту и функциональность
10. Большие камни и валуны: как использовать их в ландшафтном дизайне
11. Какие архитектурные стили преобладают в старых зданиях Кирова
12. Сделай клумбу из сетки и камней: 6 простых методов
13. Как сделать террасу и веранду красивее с помощью остекления
14. Как застеклить веранду и террасу загородного дома: пошаговая инструкция
15. Афиша концертов Дидюли в Ростове-на-Дону: даты и билеты
16. Как построить беседку на даче: бюджетный вариант для начинающих
17. Строим свою альпийскую горку на даче: простой и дешевый способ
18. Вечный цветник из булыжников: создай свой уникальный дизайн
19. Строим альпийскую горку на даче своими руками
20. Создание беседок из мини-бруса: идеи и проекты
21. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
22. Как укрепить крыльцо с ступеньками
23. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
24. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
25. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
26. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
27. Как начать разговор с незнакомым человеком
28. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
29. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
30. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
31. Что такое интересная беседа
32. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
33. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
34. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
35. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
36. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
37. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
38. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
39. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
40. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
41. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
42. Как установить ограждения для крыльца
43. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
44. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
45. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
46. 8. Льняное полотно с орнаментом
47. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
48. Что такое щелевой ленточный фундамент
49. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
50. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок