Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Полезный иностранец

Незаменимый источник полезных элементов, особенно важный тем, кто постится, соблюдает диету или не ест мясо. Рассказываем про пользу орехов, но не забываем, что они могут быть и вредны

Орехи: польза и вред для организма. Фото: pixabay.com

Орехи опережают многие другие продукты по содержанию полезных витаминов, минералов, жиров и белков. При этом жиры в орехах растительные, и наносят гораздо меньший вред сердцу и сосудам, не повышая холестерин.

Польза орехов

Орехи – альтернатива мясу, если по каким – либо причинам животные белки исключены из рациона.

Орех — плод некоторых растений (преимущественно кустарников или деревьев), как правило, со съедобным ядром и твёрдой скорлупой.

В питании к группе орехов относятся фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий орех. Часто, к орехам причисляют и арахис, но это неверно, так как арахис является бобовым растением.

Несмотря на дефицит аминокислот в белке орехов, они обладают высокой пищевой ценностью за счет высокого содержания жирового компонента (45-60%) и являются высококалорийными продуктами (550-650 ккал в 100 г). Орехи содержат высокое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе Омега 3.

Орехи содержат целый ряд питательных веществ, в том числе большое количество здоровых мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров (49–74%) и белок (9–20%).

Являются хорошим источником пищевых волокон и обеспечивают широкий спектр необходимых питательных веществ, в том числе:

витамины группы В (включая фолат),витамин Е,минералы, такие как кальций , железо , цинк , калий и магний,антиоксиданты (селен, марганец) и медь,а также другие фитохимические вещества, такие как антиоксидантные соединения (флавоноиды и ресвератрол) и растительные стеролы.

Но каждый сорт ореха содержит свою уникальную комбинацию питательных веществ:

Кедровые орехи: витамин Е и аминокислота аргинина.

Орехи защищают от развития болезней, ассоциированных с воспалением, — диабета, рака, сердечно-сосудистых патологий, деменции.

Полезные свойства орехов:

Существуют сотни разновидностей орехов, однако съедобных и применяемых в пищу несколько десятков. Стоит выделить наиболее популярные виды, которые человечество культивирует в промышленном режиме. Эти орехи можно встретить на полках магазинов:

Орех- это невероятно полезный продукт, который содержит в себе массу различных нужных организму витаминов и микроэлементов. Они могут долго храниться и отлично переносят транспортировку, но не следует их потреблять в большом количестве как взрослым, так и детям, ведь в некоторых случаях они могут вызвать аллергическую реакцию. Далее вы узнаете про виды орехов и их описание.

Виды орехов: бразильский орех

Виды орехов с картинками. Виды орехов с названиями и фото

Вид орехов Бразильский: фото сорта

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные упражнения для борьбы с артрозом верхних конечностей
2. Почему болят суставы кистей рук: причины и лечение
3. Как люди обычно проводят время в парках
4. Почему дачные беседки из минибруса стали популярными: преимущества и особенности
5. Деревянная беседка-летняя кухня из минибруса 4*4,5 метра: идеальное решение для вашего двора
6. Какие парки и сады можно посетить в Москве
7. Создание японского сада: простой способ для начинающих
8. Берегите свой отдых: как выбрать идеальные шторы ПВХ для беседки
9. Все, что нужно знать о шторах из прозрачного и непрозрачного ПВХ
10. Как создать красивый цветник с камнями: простые рецепты и идеи
11. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
12. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
13. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
14. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
15. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
16. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
17. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
18. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
19. Как установить экран под ванну на новой ванне
20. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
21. Как правильно составлять рацион для похудения
22. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
23. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
24. Откуда происходит абрикотин
25. 4. Крем для загара
26. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
27. Какие есть типы полировки волос
28. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
29. Что такое аптечная косметика
30. Кремы для устранения морщин
31. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
32. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
33. Ингредиенты
34. Как сделать рамку крыльца из дерева
35. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
36. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
37. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
38. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
39. Как выбрать синий цвет для погодных условий
40. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
41. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников
42. Метод измерения объема
43. Какие факторы следует учитывать при выборе солнечных батарей для дома и дачи
44. Советы для создания комнаты
45. Какие материалы должны быть использованы при производстве техники для кухни
46. Могут ли эти продукты помочь мне улучшить свое здоровье
47. Как обеспечить правильную обрезку листьев
48. Какие особенности обрезки годовалого винограда на зиму в зависимости от сорта
49. Как правильно обрезать старые побеги
50. Как будут организованы работы в случае нового карантина 3 марта 2022 года