Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Полезный иностранец

Незаменимый источник полезных элементов, особенно важный тем, кто постится, соблюдает диету или не ест мясо. Рассказываем про пользу орехов, но не забываем, что они могут быть и вредны

Орехи: польза и вред для организма. Фото: pixabay.com

Орехи опережают многие другие продукты по содержанию полезных витаминов, минералов, жиров и белков. При этом жиры в орехах растительные, и наносят гораздо меньший вред сердцу и сосудам, не повышая холестерин.

Польза орехов

Орехи – альтернатива мясу, если по каким – либо причинам животные белки исключены из рациона.

Орех — плод некоторых растений (преимущественно кустарников или деревьев), как правило, со съедобным ядром и твёрдой скорлупой.

В питании к группе орехов относятся фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий орех. Часто, к орехам причисляют и арахис, но это неверно, так как арахис является бобовым растением.

Несмотря на дефицит аминокислот в белке орехов, они обладают высокой пищевой ценностью за счет высокого содержания жирового компонента (45-60%) и являются высококалорийными продуктами (550-650 ккал в 100 г). Орехи содержат высокое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе Омега 3.

Орехи содержат целый ряд питательных веществ, в том числе большое количество здоровых мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров (49–74%) и белок (9–20%).

Являются хорошим источником пищевых волокон и обеспечивают широкий спектр необходимых питательных веществ, в том числе:

витамины группы В (включая фолат),витамин Е,минералы, такие как кальций , железо , цинк , калий и магний,антиоксиданты (селен, марганец) и медь,а также другие фитохимические вещества, такие как антиоксидантные соединения (флавоноиды и ресвератрол) и растительные стеролы.

Но каждый сорт ореха содержит свою уникальную комбинацию питательных веществ:

Кедровые орехи: витамин Е и аминокислота аргинина.

Орехи защищают от развития болезней, ассоциированных с воспалением, — диабета, рака, сердечно-сосудистых патологий, деменции.

Полезные свойства орехов:

Существуют сотни разновидностей орехов, однако съедобных и применяемых в пищу несколько десятков. Стоит выделить наиболее популярные виды, которые человечество культивирует в промышленном режиме. Эти орехи можно встретить на полках магазинов:

Орех- это невероятно полезный продукт, который содержит в себе массу различных нужных организму витаминов и микроэлементов. Они могут долго храниться и отлично переносят транспортировку, но не следует их потреблять в большом количестве как взрослым, так и детям, ведь в некоторых случаях они могут вызвать аллергическую реакцию. Далее вы узнаете про виды орехов и их описание.

Виды орехов: бразильский орех

Виды орехов с картинками. Виды орехов с названиями и фото

Вид орехов Бразильский: фото сорта

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать садовую арку из пластиковых труб: пошаговая инструкция
2. Какие природные достопримечательности можно найти в Воронеже
3. Как выбрать арку для плетистой розы: советы и рекомендации
4. Садовая арка за 3 минуты: быстрый и простой способ украсить ваш сад
5. Как построить садовую арку из дерева: пошаговая инструкция
6. Уникальный состав против сорняков: как я избавилась навсегда
7. Безопасно и навсегда: как избавиться от сорняков за 3 пшика
8. Как при помощи уксуса и соли избавиться от вредителей в саду
9. Какие экологические инициативы реализуются в Москве
10. Замок врезной для калитки узкопрофильный: особенности и преимущества
11. Как выбрать замок на ворота и калитки без ключа: советы и рекомендации
12. Как природный камень преобразит ваш участок: советы по выбору и укладке
13. Пошаговая инструкция: как сделать клумбу из камней на даче
14. Габион из камней на даче: простая и красивая конструкция своими руками
15. Артроз пальцев кистей рук: причины, симптомы и методы лечения
16. Какие менее известные места Москвы можно посоветовать для необычного отдыха
17. Застекленная веранда к дому с крыльцом: как создать уютное пространство
18. Террасы и веранды с остеклением: 5 интересных идей для частного дома
19. Застекленная терраса: как объединить комфорт и природу
20. Headlines:
21. Как создать сад камней на даче своими руками
22. Берегите свой отдых: как выбрать идеальные шторы ПВХ для беседки
23. Удобный и практичный навес от дома до калитки: что вам нужно знать
24. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
25. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
26. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
27. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
28. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
29. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
30. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
31. Что такое укладка каре
32. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
33. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
34. Причины одиночества
35. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
36. Таблица цветов для детской
37. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
38. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
39. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
40. Подготовка к строительству
41. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
42. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
43. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
44. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
45. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
46. Ингредиенты
47. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
48. Как избежать развития болезней суставов
49. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
50. Как установить кабельный и инфракрасный пол