Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Полезный иностранец

Незаменимый источник полезных элементов, особенно важный тем, кто постится, соблюдает диету или не ест мясо. Рассказываем про пользу орехов, но не забываем, что они могут быть и вредны

Орехи: польза и вред для организма. Фото: pixabay.com

Орехи опережают многие другие продукты по содержанию полезных витаминов, минералов, жиров и белков. При этом жиры в орехах растительные, и наносят гораздо меньший вред сердцу и сосудам, не повышая холестерин.

Польза орехов

Орехи – альтернатива мясу, если по каким – либо причинам животные белки исключены из рациона.

Орех — плод некоторых растений (преимущественно кустарников или деревьев), как правило, со съедобным ядром и твёрдой скорлупой.

В питании к группе орехов относятся фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий орех. Часто, к орехам причисляют и арахис, но это неверно, так как арахис является бобовым растением.

Несмотря на дефицит аминокислот в белке орехов, они обладают высокой пищевой ценностью за счет высокого содержания жирового компонента (45-60%) и являются высококалорийными продуктами (550-650 ккал в 100 г). Орехи содержат высокое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе Омега 3.

Орехи содержат целый ряд питательных веществ, в том числе большое количество здоровых мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров (49–74%) и белок (9–20%).

Являются хорошим источником пищевых волокон и обеспечивают широкий спектр необходимых питательных веществ, в том числе:

витамины группы В (включая фолат),витамин Е,минералы, такие как кальций , железо , цинк , калий и магний,антиоксиданты (селен, марганец) и медь,а также другие фитохимические вещества, такие как антиоксидантные соединения (флавоноиды и ресвератрол) и растительные стеролы.

Но каждый сорт ореха содержит свою уникальную комбинацию питательных веществ:

Кедровые орехи: витамин Е и аминокислота аргинина.

Орехи защищают от развития болезней, ассоциированных с воспалением, — диабета, рака, сердечно-сосудистых патологий, деменции.

Полезные свойства орехов:

Существуют сотни разновидностей орехов, однако съедобных и применяемых в пищу несколько десятков. Стоит выделить наиболее популярные виды, которые человечество культивирует в промышленном режиме. Эти орехи можно встретить на полках магазинов:

Орех- это невероятно полезный продукт, который содержит в себе массу различных нужных организму витаминов и микроэлементов. Они могут долго храниться и отлично переносят транспортировку, но не следует их потреблять в большом количестве как взрослым, так и детям, ведь в некоторых случаях они могут вызвать аллергическую реакцию. Далее вы узнаете про виды орехов и их описание.

Виды орехов: бразильский орех

Виды орехов с картинками. Виды орехов с названиями и фото

Вид орехов Бразильский: фото сорта

Последние обновления на сайте:

1. Группа Анимация в Муроме: не пропустите концерты
2. Остекление веранды на даче: как сделать вашу террасу уютной и теплой
3. Раздвижные алюминиевые окна для террасы: выбор для современного дома
4. Какие интересные факты о Обнинске не всем известны
5. САМАЯ ПРОСТАЯ беседка 3х4: как построить своими руками за короткое время
6. Строительство прямоугольной беседки на даче: руководство для начинающих
7. Как создать сад камней на даче: подходы и идеи
8. Шторы ПВХ для веранды и беседки: как выбрать и установить
9. ПВХ шторы для веранды от 850 руб: экономия и комфорт в вашем доме
10. Пленка ПВХ: идеальный материал для беседки
11. Создание цветника из натурального камня: простой способ украсить свой двор
12. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
13. Как правильно устанавливать баню из бруса
14. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
15. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
16. Как укрепить крыльцо с ступеньками
17. Что такое жмых яблок и как его получают
18. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
19. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
20. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
21. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
22. Какие свойства имеет добавка Е903
23. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
24. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
25. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
26. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
27. 7. Неправильная отделка
28. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
29. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
30. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
31. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
32. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
33. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
34. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
35. Что такое Овариамин и для чего он используется
36. Метод 1: Использование спирта
37. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
38. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
39. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024
40. Что такое пять правил
41. Список преимуществ борцов
42. Какие основные правила общения с людьми
43. Что такое домашние занятия спортом
44. Что такое водяной теплый
45. Какие материалы лучше всего использовать для росписи стен в гостиной
46. Как выбрать наилучшее время для обрезки винограда в июне
47. Какие технические требования предъявляются к лестницам поворотным на второй этаж в частном доме
48. Как долго длится процедура удаления морщин над губой в GMTClinic
49. Как правильно подготовить стены к покраске обоев
50. Как выбрать мебель, которая будет удовлетворять потребностям мальчика 10 лет