Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Полезный иностранец

Незаменимый источник полезных элементов, особенно важный тем, кто постится, соблюдает диету или не ест мясо. Рассказываем про пользу орехов, но не забываем, что они могут быть и вредны

Орехи: польза и вред для организма. Фото: pixabay.com

Орехи опережают многие другие продукты по содержанию полезных витаминов, минералов, жиров и белков. При этом жиры в орехах растительные, и наносят гораздо меньший вред сердцу и сосудам, не повышая холестерин.

Польза орехов

Орехи – альтернатива мясу, если по каким – либо причинам животные белки исключены из рациона.

Орех — плод некоторых растений (преимущественно кустарников или деревьев), как правило, со съедобным ядром и твёрдой скорлупой.

В питании к группе орехов относятся фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий орех. Часто, к орехам причисляют и арахис, но это неверно, так как арахис является бобовым растением.

Несмотря на дефицит аминокислот в белке орехов, они обладают высокой пищевой ценностью за счет высокого содержания жирового компонента (45-60%) и являются высококалорийными продуктами (550-650 ккал в 100 г). Орехи содержат высокое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе Омега 3.

Орехи содержат целый ряд питательных веществ, в том числе большое количество здоровых мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров (49–74%) и белок (9–20%).

Являются хорошим источником пищевых волокон и обеспечивают широкий спектр необходимых питательных веществ, в том числе:

витамины группы В (включая фолат),витамин Е,минералы, такие как кальций , железо , цинк , калий и магний,антиоксиданты (селен, марганец) и медь,а также другие фитохимические вещества, такие как антиоксидантные соединения (флавоноиды и ресвератрол) и растительные стеролы.

Но каждый сорт ореха содержит свою уникальную комбинацию питательных веществ:

Кедровые орехи: витамин Е и аминокислота аргинина.

Орехи защищают от развития болезней, ассоциированных с воспалением, — диабета, рака, сердечно-сосудистых патологий, деменции.

Полезные свойства орехов:

Существуют сотни разновидностей орехов, однако съедобных и применяемых в пищу несколько десятков. Стоит выделить наиболее популярные виды, которые человечество культивирует в промышленном режиме. Эти орехи можно встретить на полках магазинов:

Орех- это невероятно полезный продукт, который содержит в себе массу различных нужных организму витаминов и микроэлементов. Они могут долго храниться и отлично переносят транспортировку, но не следует их потреблять в большом количестве как взрослым, так и детям, ведь в некоторых случаях они могут вызвать аллергическую реакцию. Далее вы узнаете про виды орехов и их описание.

Виды орехов: бразильский орех

Виды орехов с картинками. Виды орехов с названиями и фото

Вид орехов Бразильский: фото сорта

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать деревянную арку своими руками: пошаговая инструкция
2. Садовая арка для вьющихся растений: как создать красивый уголок в вашем саду
3. Мастер-класс для начинающих: как сделать арку из дерева своими руками
4. Как сделать деревянную арку для сада: пошаговая инструкция
5. Пошаговая инструкция: как сделать арку в саду своими руками
6. Какие легенды и мифы связаны с историей Ульяновска
7. Эффективные способы борьбы с сорняками: как избавиться навсегда
8. Уксус в саду: как обычное средство становится вашим главным помощником
9. Полное руководство: как эффективно избавиться от сорняков на вашем участке
10. Внутренний замок на калитку: как обеспечить безопасность вашего участка
11. Валуны в ландшафтном дизайне: как использовать природные камни для создания уникальных композиций
12. Какие современные парки и зоны отдыха есть в Рязани
13. Парки и скверы Иркутска: где отдохнуть
14. Клумба из сетки и камня: простая и стильная идея для вашего сада
15. Артрит или артроз: разбираемся в различиях
16. Современные тенденции в производстве и продаже беседок: что популярно на рынке
17. Как построить летнюю беседку из минибруса 3х3 метра: пошаговая инструкция
18. Трансформируйте свой сад: беседки из минибруса для уникального дизайна
19. Купить беседку из мини-бруса: преимущества и особенности
20. Интересные факты о Кемерово, которые вы не знали
21. Преимущества стеклянной веранды: как она трансформирует ваш дом
22. Остекление веранды и террасы: все, что нужно знать
23. Создание японского сада камней: руководство для начинающих
24. Рокарий на загородном участке: подбор материалов и инструментов
25. Беседка с пластиковыми шторами: стиль и комфорт
26. Пленка ПВХ: идеальный материал для беседки
27. Создание цветника из натурального камня: простой способ украсить свой двор
28. Строительство клумбы из морской гальки: руководство для начинающих
29. Весенняя посадка деревьев и кустарников: основные принципы и рекомендации
30. Создание домашней бани на даче: материалы и инструменты
31. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
32. How do I choose the right proxy for my Instagram account
33. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
34. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
35. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
36. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
37. Как правильно составлять рацион для похудения
38. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
39. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
40. Список ингредиентов
41. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
42. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
43. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
44. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
45. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
46. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
47. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
48. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
49. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
50. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе