Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Полезный иностранец

Незаменимый источник полезных элементов, особенно важный тем, кто постится, соблюдает диету или не ест мясо. Рассказываем про пользу орехов, но не забываем, что они могут быть и вредны

Орехи: польза и вред для организма. Фото: pixabay.com

Орехи опережают многие другие продукты по содержанию полезных витаминов, минералов, жиров и белков. При этом жиры в орехах растительные, и наносят гораздо меньший вред сердцу и сосудам, не повышая холестерин.

Польза орехов

Орехи – альтернатива мясу, если по каким – либо причинам животные белки исключены из рациона.

Орех — плод некоторых растений (преимущественно кустарников или деревьев), как правило, со съедобным ядром и твёрдой скорлупой.

В питании к группе орехов относятся фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий орех. Часто, к орехам причисляют и арахис, но это неверно, так как арахис является бобовым растением.

Несмотря на дефицит аминокислот в белке орехов, они обладают высокой пищевой ценностью за счет высокого содержания жирового компонента (45-60%) и являются высококалорийными продуктами (550-650 ккал в 100 г). Орехи содержат высокое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе Омега 3.

Орехи содержат целый ряд питательных веществ, в том числе большое количество здоровых мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров (49–74%) и белок (9–20%).

Являются хорошим источником пищевых волокон и обеспечивают широкий спектр необходимых питательных веществ, в том числе:

витамины группы В (включая фолат),витамин Е,минералы, такие как кальций , железо , цинк , калий и магний,антиоксиданты (селен, марганец) и медь,а также другие фитохимические вещества, такие как антиоксидантные соединения (флавоноиды и ресвератрол) и растительные стеролы.

Но каждый сорт ореха содержит свою уникальную комбинацию питательных веществ:

Кедровые орехи: витамин Е и аминокислота аргинина.

Орехи защищают от развития болезней, ассоциированных с воспалением, — диабета, рака, сердечно-сосудистых патологий, деменции.

Полезные свойства орехов:

Существуют сотни разновидностей орехов, однако съедобных и применяемых в пищу несколько десятков. Стоит выделить наиболее популярные виды, которые человечество культивирует в промышленном режиме. Эти орехи можно встретить на полках магазинов:

Орех- это невероятно полезный продукт, который содержит в себе массу различных нужных организму витаминов и микроэлементов. Они могут долго храниться и отлично переносят транспортировку, но не следует их потреблять в большом количестве как взрослым, так и детям, ведь в некоторых случаях они могут вызвать аллергическую реакцию. Далее вы узнаете про виды орехов и их описание.

Виды орехов: бразильский орех

Виды орехов с картинками. Виды орехов с названиями и фото

Вид орехов Бразильский: фото сорта

Последние обновления на сайте:

1. Садовые арки для цветов: как преобразить свой участок
2. Садовая арка из дерева: пошаговый гид по изготовлению
3. Пошаговая инструкция: как сделать арку в саду своими руками
4. Как построить беседку с коваными элементами: пошаговая инструкция
5. Какие интересные факты о московском транспорте
6. Безопасно и навсегда: как избавиться от сорняков за 3 пшика
7. Какие архитектурные стили преобладают в старых зданиях Кирова
8. Как природные валуны могут преобразить ваш ландшафт
9. Какие исторические события связаны с городом
10. Улица Баумана: сердце Казани
11. Простая и красивая клумба из сетки и камней: пошаговая инструкция
12. Оригинальные клумбы из сетки и щебня: как сделать красивые украшения для сада своими руками
13. Headlines:
14. Интересные факты о Кемерово, которые вы не знали
15. Какие менее известные места Москвы можно посоветовать для необычного отдыха
16. Преимущества стеклянной веранды: как она трансформирует ваш дом
17. Где находятся самые старые улицы города
18. Террасы и веранды с остеклением: 5 интересных идей для частного дома
19. Скидки на билеты группы Анимация в Липецке: где найти выгодные предложения
20. Дизайн застекленной веранды в частном доме: советы и идеи
21. Семейный проект: как мы с женой построили беседку своими руками
22. Стильный и уютный: как создать сад камней самостоятельно
23. Как создать сад камней на своем огороде
24. Выбирай стиль и комфорт: уличные шторы и ткани в интернет-магазине Wildberries
25. Защита вашего дома: все о мягких окнах ПВХ
26. Расписание группы Бутырка в Кирове: подробный обзор
27. Как сделать круглую клумбу из камня своими руками за день
28. Купить беседку для дачи: как сделать правильный выбор
29. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
30. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
31. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
32. Как построить крышу для пристройки к дому
33. Что такое пластиковые окна
34. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
35. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
36. 8. Противокариозные зубные полоски
37. Какие основные типы финишных пудр существуют
38. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
39. Обработка воска после высыхания
40. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
41. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
42. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
43. Как предотвратить кариес
44. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
45. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
46. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
47. Как избежать ошибок при питании для похудения
48. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
49. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
50. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить