Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Полезный иностранец

Незаменимый источник полезных элементов, особенно важный тем, кто постится, соблюдает диету или не ест мясо. Рассказываем про пользу орехов, но не забываем, что они могут быть и вредны

Орехи: польза и вред для организма. Фото: pixabay.com

Орехи опережают многие другие продукты по содержанию полезных витаминов, минералов, жиров и белков. При этом жиры в орехах растительные, и наносят гораздо меньший вред сердцу и сосудам, не повышая холестерин.

Польза орехов

Орехи – альтернатива мясу, если по каким – либо причинам животные белки исключены из рациона.

Орех — плод некоторых растений (преимущественно кустарников или деревьев), как правило, со съедобным ядром и твёрдой скорлупой.

В питании к группе орехов относятся фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий орех. Часто, к орехам причисляют и арахис, но это неверно, так как арахис является бобовым растением.

Несмотря на дефицит аминокислот в белке орехов, они обладают высокой пищевой ценностью за счет высокого содержания жирового компонента (45-60%) и являются высококалорийными продуктами (550-650 ккал в 100 г). Орехи содержат высокое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе Омега 3.

Орехи содержат целый ряд питательных веществ, в том числе большое количество здоровых мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров (49–74%) и белок (9–20%).

Являются хорошим источником пищевых волокон и обеспечивают широкий спектр необходимых питательных веществ, в том числе:

витамины группы В (включая фолат),витамин Е,минералы, такие как кальций , железо , цинк , калий и магний,антиоксиданты (селен, марганец) и медь,а также другие фитохимические вещества, такие как антиоксидантные соединения (флавоноиды и ресвератрол) и растительные стеролы.

Но каждый сорт ореха содержит свою уникальную комбинацию питательных веществ:

Кедровые орехи: витамин Е и аминокислота аргинина.

Орехи защищают от развития болезней, ассоциированных с воспалением, — диабета, рака, сердечно-сосудистых патологий, деменции.

Полезные свойства орехов:

Существуют сотни разновидностей орехов, однако съедобных и применяемых в пищу несколько десятков. Стоит выделить наиболее популярные виды, которые человечество культивирует в промышленном режиме. Эти орехи можно встретить на полках магазинов:

Орех- это невероятно полезный продукт, который содержит в себе массу различных нужных организму витаминов и микроэлементов. Они могут долго храниться и отлично переносят транспортировку, но не следует их потреблять в большом количестве как взрослым, так и детям, ведь в некоторых случаях они могут вызвать аллергическую реакцию. Далее вы узнаете про виды орехов и их описание.

Виды орехов: бразильский орех

Виды орехов с картинками. Виды орехов с названиями и фото

Вид орехов Бразильский: фото сорта

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные экосистемы представлены в регионе
2. Валун: от препятствия к украшению
3. Садовая фантазия: как создать клумбу из камней и сетки
4. Как сделать вертикальную клумбу своими руками: пошаговая инструкция
5. Артроз кистей и пальцев рук: причины, симптомы и методы лечения
6. Как построить летнюю беседку из минибруса 3х3 метра: пошаговая инструкция
7. Как построить беседку из мини бруса: пошаговая инструкция
8. Уютная беседка Мини-5: идеальное решение для вашего двора
9. Какие традиции марийского народа можно узнать в Йошкар-Оле
10. Как получить билеты на выступление группы Анимация в столице
11. Музыкальное обаяние юга: История успеха Оркестра CAGMO
12. Остеклим веранду или терразу: 5 эффективных способов
13. Как утеплить и остеклить террасу своими руками: пошаговая инструкция
14. Садовая беседка своими руками: пошаговая инструкция для одиночки
15. Стройте самую удобную беседку на 3×3 м своими руками
16. Как сделать беседку своими руками: полный инструктаж
17. Простые шаги к созданию удивительной клумбы из камней
18. Секреты создания красивого клумба из камней
19. Стройте идеальную беседку для дачи из дерева: подбор материалов и инструментов
20. Каталог беседок и навесов: все, что нужно знать о удобном отдыхе на природе
21. Как часто можно делать полировку волос
22. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
23. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
24. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
25. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
26. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
27. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
28. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
29. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
30. 8. Противокариозные зубные полоски
31. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
32. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
33. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
34. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
35. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
36. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
37. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
38. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
39. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
40. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
41. Как правильно обрезать ветви винограда
42. Какие материалы используются для изготовления садовых деревянных беседок для дачи
43. Список модных стилей
44. Можно ли использовать чистящие средства для удаления пятна от пасты шариковой ручки
45. Какие типы УШП существуют
46. Какие преимущества имеет отопление через теплый пол под ламинат
47. Что такое обустройство полов в частном доме
48. Как правильно готовить отварные макароны Макфа
49. Как избежать заражения винограда во время обрезки летом
50. Могут ли микроорганизмы, такие как плесень, вызывать неприятный запах в моем новом холодильнике