Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Полезный иностранец

Незаменимый источник полезных элементов, особенно важный тем, кто постится, соблюдает диету или не ест мясо. Рассказываем про пользу орехов, но не забываем, что они могут быть и вредны

Орехи: польза и вред для организма. Фото: pixabay.com

Орехи опережают многие другие продукты по содержанию полезных витаминов, минералов, жиров и белков. При этом жиры в орехах растительные, и наносят гораздо меньший вред сердцу и сосудам, не повышая холестерин.

Польза орехов

Орехи – альтернатива мясу, если по каким – либо причинам животные белки исключены из рациона.

Орех — плод некоторых растений (преимущественно кустарников или деревьев), как правило, со съедобным ядром и твёрдой скорлупой.

В питании к группе орехов относятся фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий орех. Часто, к орехам причисляют и арахис, но это неверно, так как арахис является бобовым растением.

Несмотря на дефицит аминокислот в белке орехов, они обладают высокой пищевой ценностью за счет высокого содержания жирового компонента (45-60%) и являются высококалорийными продуктами (550-650 ккал в 100 г). Орехи содержат высокое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе Омега 3.

Орехи содержат целый ряд питательных веществ, в том числе большое количество здоровых мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров (49–74%) и белок (9–20%).

Являются хорошим источником пищевых волокон и обеспечивают широкий спектр необходимых питательных веществ, в том числе:

витамины группы В (включая фолат),витамин Е,минералы, такие как кальций , железо , цинк , калий и магний,антиоксиданты (селен, марганец) и медь,а также другие фитохимические вещества, такие как антиоксидантные соединения (флавоноиды и ресвератрол) и растительные стеролы.

Но каждый сорт ореха содержит свою уникальную комбинацию питательных веществ:

Кедровые орехи: витамин Е и аминокислота аргинина.

Орехи защищают от развития болезней, ассоциированных с воспалением, — диабета, рака, сердечно-сосудистых патологий, деменции.

Полезные свойства орехов:

Существуют сотни разновидностей орехов, однако съедобных и применяемых в пищу несколько десятков. Стоит выделить наиболее популярные виды, которые человечество культивирует в промышленном режиме. Эти орехи можно встретить на полках магазинов:

Орех- это невероятно полезный продукт, который содержит в себе массу различных нужных организму витаминов и микроэлементов. Они могут долго храниться и отлично переносят транспортировку, но не следует их потреблять в большом количестве как взрослым, так и детям, ведь в некоторых случаях они могут вызвать аллергическую реакцию. Далее вы узнаете про виды орехов и их описание.

Виды орехов: бразильский орех

Виды орехов с картинками. Виды орехов с названиями и фото

Вид орехов Бразильский: фото сорта

Последние обновления на сайте:

1. Уксус против сорняков: высокоэффективный рецепт для вашего сада
2. Эффективные способы уничтожения сорняков на вашем участке
3. Эффективное решение для борьбы с сорняками: как сделать его работоспособным
4. Уличные замки для калиток и ворот Locinox: надежность и стиль на вашем участке
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Иркутска
6. Какие архитектурные стили преобладают в старых зданиях Кирова
7. Как сделать габионы своими руками: пошаговая инструкция из сетки
8. Как справиться с заболеванием суставов кистей рук: эффективные методы и советы
9. Артрит или артроз: разбираемся в различиях
10. Как выбрать идеальную беседку из минибруса для вашей дачи
11. Трансформируйте свой сад: беседки из минибруса для уникального дизайна
12. Интересные факты о Кемерово, которые вы не знали
13. Группа Анимация в Муроме: не пропустите концерты
14. Застекленные веранды и террасы: как расширить жилую площадь без потери комфорта
15. Современные застекленные террасы: 50 красивых примеров для вдохновения
16. Билеты на концерт Игоря Саруханова: акции и скидки
17. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Саратова
18. Удобство и эстетика в вашей беседке: выбор штор ПВХ
19. Все, что нужно знать о шторах из прозрачного и непрозрачного ПВХ
20. Строим альпийскую горку на даче своими руками
21. Создание клумб из сетки и камня: простой способ украсить свой сад
22. Создание домашней бани на даче: материалы и инструменты
23. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
24. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
25. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
26. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
27. Что такое пластиковые окна
28. Что такое интересная беседа
29. Как сделать руки и ноги пугала
30. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
31. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
32. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
33. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
34. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
35. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
36. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
37. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
38. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
39. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
40. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
41. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
42. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
43. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
44. Как устранить зубную патологию
45. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
46. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
47. Метод 5: Использование морозильной камеры
48. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии
49. Какие виды тканей подходят для темно синего костюма
50. Список преимуществ борцов