Дача и дизайн

Портал о ландшафном дизайне и обустройстве дачного участка

Полезный иностранец

Незаменимый источник полезных элементов, особенно важный тем, кто постится, соблюдает диету или не ест мясо. Рассказываем про пользу орехов, но не забываем, что они могут быть и вредны

Орехи: польза и вред для организма. Фото: pixabay.com

Орехи опережают многие другие продукты по содержанию полезных витаминов, минералов, жиров и белков. При этом жиры в орехах растительные, и наносят гораздо меньший вред сердцу и сосудам, не повышая холестерин.

Польза орехов

Орехи – альтернатива мясу, если по каким – либо причинам животные белки исключены из рациона.

Орех — плод некоторых растений (преимущественно кустарников или деревьев), как правило, со съедобным ядром и твёрдой скорлупой.

В питании к группе орехов относятся фундук, миндаль, фисташки, кешью, лесной, кедровый и грецкий орех. Часто, к орехам причисляют и арахис, но это неверно, так как арахис является бобовым растением.

Несмотря на дефицит аминокислот в белке орехов, они обладают высокой пищевой ценностью за счет высокого содержания жирового компонента (45-60%) и являются высококалорийными продуктами (550-650 ккал в 100 г). Орехи содержат высокое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе Омега 3.

Орехи содержат целый ряд питательных веществ, в том числе большое количество здоровых мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров (49–74%) и белок (9–20%).

Являются хорошим источником пищевых волокон и обеспечивают широкий спектр необходимых питательных веществ, в том числе:

витамины группы В (включая фолат),витамин Е,минералы, такие как кальций , железо , цинк , калий и магний,антиоксиданты (селен, марганец) и медь,а также другие фитохимические вещества, такие как антиоксидантные соединения (флавоноиды и ресвератрол) и растительные стеролы.

Но каждый сорт ореха содержит свою уникальную комбинацию питательных веществ:

Кедровые орехи: витамин Е и аминокислота аргинина.

Орехи защищают от развития болезней, ассоциированных с воспалением, — диабета, рака, сердечно-сосудистых патологий, деменции.

Полезные свойства орехов:

Существуют сотни разновидностей орехов, однако съедобных и применяемых в пищу несколько десятков. Стоит выделить наиболее популярные виды, которые человечество культивирует в промышленном режиме. Эти орехи можно встретить на полках магазинов:

Орех- это невероятно полезный продукт, который содержит в себе массу различных нужных организму витаминов и микроэлементов. Они могут долго храниться и отлично переносят транспортировку, но не следует их потреблять в большом количестве как взрослым, так и детям, ведь в некоторых случаях они могут вызвать аллергическую реакцию. Далее вы узнаете про виды орехов и их описание.

Виды орехов: бразильский орех

Виды орехов с картинками. Виды орехов с названиями и фото

Вид орехов Бразильский: фото сорта

Последние обновления на сайте:

1. Как создать правильную конструкцию своего станок для производства профилированного бруса
2. Какие основные принципы лечения коронавируса дома
3. Какие краски наиболее эффективны в предотвращении гниения дерева
4. Как йога помогает в управлении временем
5. Можно ли использовать органические удобрения для груши осенью
6. Как выбрать идеальную стрижку с челкой для своего лица
7. Как часто нужно поливают клумбы в чистом поле
8. Что такое интерьер с синими обоями
9. Как сделать макияж на длительное время
10. Как COVID-19 влияет на жировой гепатоз
11. Как обеспечить безопасность при работе на открытом воздухе в зимний период
12. Как определить точное количество людей, которые живут в определенной стране
13. Йога и работа с телом: как быть в контакте с собой
14. Какие преимущества имеют пластиковые окна по сравнению с деревянными
15. Как закрепить плитку на потолок
16. Каковы преимущества для ребенка от посещения сада
17. Как правильно ухаживать за низкорослыми цветами в клумбе
18. Как заниматься фитнесом в путешествиях
19. Какие особенности и преимущества имеет лес рисунок на стене по сравнению с другими видами декоративных элементов на стенах
20. H2. Цитаты о неизбежности перемен
21. Фитнес и иммунитет: как спорт укрепляет здоровье
22. Как правильно приготовить поверхность перед нанесением полиуретанового герметика
23. Садовая арка: сочетание красоты и простоты конструкции
24. Когда выкапывать морковь на зиму. Когда убирать морковь с грядки на хранение
25. 16. HideMyAss
26. Как создать систему хранения вещей для создания порядка в доме
27. Как избежать образования конденсата на окнах после их установки зимой
28. Какие факторы влияют на выбор грунтовки для покраски по извести
29. Что такое разница в возрасте между мужчиной и женщиной
30. Как возрастные различия могут повлиять на нашу способность разрешать конфликты
31. Какие виды декорации можно создать с помощью гипсокартонной плитки
32. Почему Михаил Лабковский неуверен в себе?
33. Заголовок 2: Очистка пола
34. Упражнения для укрепления мышц живота
35. Какие цитаты о переменах вас вдохновляют
36. Какой тип отопления более экономичен в плане энергопотребления: теплый пол или радиаторы
37. Мусака рецепт без баклажан. Мусака по-гречески с баклажанами — классический рецепт
38. Как сделать скрытые швы при установке деревянного плинтуса на пол
39. Как изменить рацион питания для набора мышечной массы в зависимости от интенсивности тренировок
40. Как можно защитить детей, если они заболели коронавирусом
41. Как обеспечить достаточный приток свежего воздуха в погреб
42. Какие из этих лайфхаков можно использовать для экономии денег на покупке продуктов
43. Как часто встречается имя Галина
44. Можно ли установить электрический теплый пол на стену в детской комнате
45. Как выращивать розовый томат
46. Йога для улучшения координации
47. Какие факторы влияют на размеры дверных проемов при строительстве
48. Как правильно заниматься йогой
49. Какие абрикосовые деревья наиболее хорошо растут в домашних условиях
50. Как отличить субфебрилитет у подростка от обычной лихорадки